筋トレの目的

お腹の贅肉を取りたいとか、ダイエットをしたいと言ったことでしょうか。

どのような目的で始めてもかまいませんが、筋トレは目的に応じた方法をすることが大事です。

方法を間違えると効果が出ないばかりか、逆効果となることもあるのです。

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筋トレの目的を明確に

例えば、お腹を引き締めたいと思っている男性ならば、腹筋を中心的に鍛えましょう。

週に2，3回の比較的ハードな筋トレがお勧めですね。

筋トレは数日の休息を取ることによって、効果を高めることができるのです。

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筋トレの後にはプロテインなどの栄養補給を忘れないようにしましょう

また、女性ならばお腹が割れた状態にしたいわけではないでしょう。

基礎代謝量を高めるための軽めの筋トレがいいのです。

それから、ダイエットを考えているのであれば、むやみに筋肉がつくのを避ける必要がありますね。

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筋トレのスピードを遅くしてスロートレーニング

筋トレのスピードを遅くして、スロートレーニングをやるのもいいかもしれません。筋肉モリモリになりたいのであれば、トレーニングジムなどで器具を使った筋トレがお勧めです。

いずれにしても知っておかなければならないことは、目的に合わせた筋トレが必要と言うことです。

そうしなければ、目的を達成することはできません。

筋トレの効果が出ないと、継続する気持ちが薄れてきます。

そうならないためにも筋トレの正しい方法を学ばなければなりません。

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